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Ja, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren oder die Gesundheit zu verbessern, worauf konzentrieren wir uns? Kalorien … oder Mikronährstoffe … oder Diäten. Diejenigen mit Symptomen wie Müdigkeit, Hautprobleme, Gewichtszunahme, Gewicht in der Mitte, Schlafstörungen, Schlafstörungen, PMS, Endometriose, Unfruchtbarkeit, PCOS oder andere Probleme können finden, dass die Adressierung Hormone für die Wiederherstellung von entscheidender Bedeutung ist. Es geht um die Hormone

Hormone werden in einem komplexen Prozess produziert, hängen aber von nützlichen Fetten und Cholesterin ab, so dass ein Mangel an diesen wichtigen Ernährungsfaktoren Hormonprobleme verursachen kann, einfach weil der Körper nicht die Bausteine ​​hat, um sie herzustellen. Toxine, die Chemikalien enthalten, die diese Bausteine ​​nachahmen oder die Hormone selbst nachahmen, sind ebenfalls problematisch, da der Körper versuchen kann, Hormone zu erzeugen, indem er die falschen Bausteine ​​verwendet.


Mutant Östrogen jemand?

Ich habe schon früher über Leptin und Schilddrüsenhormone geschrieben, und diese sind nur ein kleiner Teil des komplizierten Hormonsystems im Körper. An einem bestimmten Tag oder Monat wird der Körper einer Frau Schwankungen in Hormonen wie Östrogen, Progesteron, Cortisol, Lutenizing Hormon, Prolaktin, Oxytocin, Leptin, Ghrelin, Schilddrüsenhormone, Melatonin, Serotonin und andere haben. Wie man Hormone natürlich ausgleicht

Die 3% des Körpers, die aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren bestehen, enthalten sowohl Omega-3-Fette als auch Omega-6-Fette in einem Verhältnis von etwa 50:50. Dieses Verhältnis ist extrem wichtig für die Gesundheit und wird oft ignoriert. Pflanzliche Öle auf Samenbasis (wie Canolaöl, Sojaöl usw.) sind sehr reich an Omega-6-Fettsäuren und wenig an Omega-3-Fettsäuren. Bitcoin Cash Miner Software seit den 1950er Jahren haben diese samenbasierten Öle viele Quellen für gesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung ersetzt. Dies ist einer der Gründe, warum die meisten Menschen nicht genug lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren aus ihrer Ernährung bekommen.

Wir konsumieren nicht nur viel zu viele Omega-6-Fettsäuren aus mehrfach ungesättigten Pflanzenölen, sondern wir verbrauchen auch nicht genug nützliche Omega-3-Fettsäuren und gesättigte Fette. Diese Arten von Fetten sind wichtig für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen und vor allem für die Hormonfunktion, da diese buchstäblich die Bausteine ​​für die Hormonproduktion sind. Wenn wir dem Körper keine ausreichenden Mengen an diesen Fetten geben, müssen wir das verwenden, was verfügbar ist, indem wir auf mehrfach ungesättigte Fette geringerer Qualität zurückgreifen.

Das Problem ist, dass mehrfach ungesättigte Fette im Körper weniger stabil sind und leicht oxidieren, was zu Entzündungen und Mutationen im Körper führen kann. Neuere Beweise deuten darauf hin, dass diese Entzündung in arteriellen Zellen (möglicherweise erhöht die Wahrscheinlichkeit verstopfter Arterien), Hautzellen (die zu Hautveränderungen führen) und Fortpflanzungszellen (die mit PCOS und anderen Hormonproblemen verbunden sein können) auftreten kann.

Die Nachrichten, die von der Außenseite der Zelle zu dem inneren Teil der Zelle gesendet werden, steuern viele Funktionen einschließlich derjenigen, die beispielsweise durch Adrenalin in den primitiven Säugetier-Kampf- / Flucht-Reaktionen aktiviert werden. Wenn die Nebennieren Adrenalin produzieren und der Adrenalin- (beta-adrenerge) Rezeptor mit dem G-Protein und seiner Signalkaskade kommuniziert, werden die Teile des Körpers auf den Handlungsbedarf aufmerksam gemacht; das Herz schlägt schneller, der Blutfluss in den Darm nimmt ab, während der Blutfluss zu den Muskeln zunimmt und die Produktion von Glukose angeregt wird.

Als Forscher die Fettsäurezusammensetzung der Phospholipide in den T-Zellen (weiße Blutkörperchen) von jungen und alten Spendern untersuchten, stellten sie fest, dass ein Verlust von gesättigten Fettsäuren in den Lymphozyten für altersbedingte Rückgänge in Weiß verantwortlich war Blutzellenfunktion. Sie fanden heraus, dass sie zelluläre Mängel in Palmitinsäure und Myristinsäure durch Zugabe dieser gesättigten Fettsäuren korrigieren können.

Aus diesem Grund ist Kokosnussöl erstaunlich für die Gesundheit der Hormone. Es bietet das Notwendige Bausteine für die Hormonproduktion, kann Gewichtsverlust unterstützen, Entzündungen reduzieren und hat sogar antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften. Ich esse am liebsten in Kaffee oder Tee. Das ist die höchste Qualität, die ich gefunden habe. Andere Qualitätsquellen für Fette sind Avocados, tierische Fette, Olivenöl, Gras gefüttert, Weiden und rohe Milchprodukte (für diejenigen, die es tolerieren). Qualität der Meeresfrüchte ist auch sehr wichtig, da es die beste Quelle der Natur ist natürlich vorkommende Omega-3-Fettsäuren.

Reduzieren Sie den Kaffee, wenn Sie können, oder ersetzen Sie sie durch wohltuende Kräutertees (hier sind meine zehn Lieblings-DIY-Rezepte). Wenn Sie den Kaffee nicht schneiden können oder wollen, verwenden Sie ihn als eine Möglichkeit, Ihre wohltuenden Fette einzuschenken, indem Sie jedem Becher 1 Esslöffel Kokosöl hinzufügen und ihn in den Mixer einmischen, um ihn zu emulgieren. Es ist wie ein Latte, aber mit gesunden Fetten! Hier ist das Rezept, das ich benutze und die einzige Art, wie ich Kaffee trinke. 3. Wo kann ich Bitcoin mit Bargeld kaufen, um schädliche Chemikalien zu vermeiden

Für diejenigen mit einem Hormonungleichgewicht oder die kämpfen, um schwanger zu werden, ist das Vermeiden dieser unnötigen Chemikalien sehr wichtig! Kochen Sie in Glas- oder unbeschichteten Metallpfannen (ohne Antihaftmittel oder Teflon) und vermeiden Sie das Erhitzen oder Lagern von Lebensmitteln in Kunststoff. Suchen Sie nach Möglichkeit biologische Produkte und Fleisch und verwenden Sie keine chemischen Pestizide oder Reinigungsmittel. Hier ist ein Rezept für einen natürlichen Reiniger.

Beauty-Produkte sind eine weitere Quelle der chemischen Exposition für viele Menschen. Es gibt Zehntausende von Chemikalien in den Körperpflegemitteln, denen wir täglich begegnen, und die meisten dieser Chemikalien wurden nicht auf langfristige Sicherheit getestet. Die Vermeidung dieser Produkte kann den Hormonhaushalt enorm verbessern. Beginnen Sie mit einfachen Schalter wie hausgemachtes Deo, und hausgemachte Lotion und sogar DIY Make-up, wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen. Schauen Sie sich hier meinen vollständigen Index der Rezepte für natürliche Schönheit an. 4. Priorisieren Sie den Schlaf

• Während des Tages viel natürliches Licht erhalten und wenn möglich mindestens 30 Minuten außerhalb des Tages verbringen. Best free bitcoin mining sites 2017 Das breite Spektrum an natürlichem Licht hilft, den Serotoninspiegel zu erhöhen, der den Melatoninspiegel in der Nacht ausgleicht. In der Tat empfiehlt mein Arzt routinemäßig, dass seine Patienten 30 Minuten Sonnenlicht oder helles Licht innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen bekommen, wenn sie arbeiten Balance Hormone.

Idealerweise könnten wir alle unsere Nährstoffe aus der Nahrung beziehen, richtig mit Wasser hydratisieren und täglich genug Vitamin D von der Sonne bekommen. Wir würden Magnesium aus dem Ozean bekommen und nicht in erster Linie defizitär werden, da wir ausreichende Mineralien vom Verzehr von frischen Meeresfrüchten verzehren würden. Da dies selten der Fall ist, können Ergänzungen manchmal benötigt werden! Ich habe die grundlegenden Ergänzungen geteilt, die ich vorher nehme, aber bestimmte Ergänzungen sind für besonders nützlich Hormonhaushalt.

Maca – Eine hormonfördernde Knolle in der Radieschenfamilie mit einer langen Geschichte der Verwendung in Peru. Frauen, die dies verwenden, sehen oft Verbesserungen in Bezug auf Fruchtbarkeit, Reduktion von PMS und bessere Haut / Haare. Es kann Männern mit Spermienproduktion, Testosteronspiegel und Muskelzusammensetzung helfen. Maca ist eine gute Quelle für Mineralien und essentiell Fettsäuren, Das ist einer der Wege, wie es den Hormonhaushalt unterstützt. Es ist in Pulverform (kostengünstigste Variante) oder in Kapseln erhältlich. Maca sollte während der Schwangerschaft abgesetzt werden.

Magnesium-Magnesium ist lebenswichtig für Hunderte von Funktionen im menschlichen Körper und viele von uns sind mangelhaft in diesem Meister Mineral (hier ist, wie Sie sagen, wenn Sie sind). Es gibt verschiedene Möglichkeiten Magnesium zu erhalten: in Pulverform mit einem Produkt wie natürliche Ruhe, so dass Sie Ihre Dosis variieren und langsam aufarbeiten können, ionische flüssige Form kann zu Speisen und Getränken hinzugefügt werden und die Dosis kann langsam oder transdermal aufgearbeitet werden Form durch Verwendung von Magnesium-Öl auf die Haut aufgetragen (das ist meine Lieblingsmethode). Topische Anwendung ist oft die effektivste Option für diejenigen mit einem beschädigten Verdauungstrakt oder schweren Mangel.

Gelatine oder Kollagen – eine große Quelle von Mineralien und notwendigen Aminosäuren. Gelatine- und Collagenpulver unterstützen die Hormonproduktion und die Gesundheit des Verdauungstraktes auf verschiedene Arten. Gelatine-Pulver kann tatsächlich “gelieren” und ist in Rezepten wie hausgemachtem Wackelpudding und probiotischen Marshmallows nützlich, während Kollagen-Protein nicht geliert, sondern leicht zu Suppen, Smoothies, Kaffee, Tee oder anderen Lebensmitteln hinzugefügt wird. (Ich bekomme sowohl Gelatinepulver als auch Kollagenpeptide von hier)

Natürliche Progesteron-Creme – PMS und Menstruationsbeschwerden sind oft mit bestimmten Hormon-Ungleichgewichten verbunden. Besonders für diejenigen mit kurzen Zyklen oder kurze zweite Phase ihres Zyklus (Eisprung durch Beginn der Menstruation) kann Progesteron das Problem sein. Ich habe gesehen, dass Menschen nur natürliche Progesteron-Creme hinzufügen und die Symptome deutlich reduzieren. Wenn Sie Progesteron-Creme verwenden, haben Sie eigene Forschung, stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Marke haben, die Soja-frei ist und nur für die zweite Hälfte Ihres Zyklus (Eisprung durch Menstruation) verwenden. Erkundigen Sie sich vor der Einnahme von Hormonpräparaten bei einem Arzt oder Fachmann. 6. Üben Sie den richtigen Weg

Für diejenigen mit Hormon-Ungleichgewicht kann intensive ausgedehnte Übung das Problem auf kurze Sicht tatsächlich verschlimmern. Der Schlaf ist viel wichtiger, zumindest während der Ausgleichsphase, so dass der Schwerpunkt auf entspannenden Übungen wie Gehen oder Schwimmen liegt und die erweiterten Lauf-, Cardio- und Bewegungsvideos vermieden werden können.

Während ausgedehnte Cardio kann schlecht sein, können kurze Ausbrüche von schweren Heben (Kettlebells, Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte) vorteilhaft sein, da sie eine Kaskade von positiven Hormonreaktionen auslösen. Zielen Sie auf ein paar Sätze (5-7) mit einem Gewicht, das Sie wirklich herausfordert, aber stellen Sie sicher, dass Sie Hilfe bei Form und Training bekommen, wenn Sie dies noch nicht getan haben, da schlechte Form schädlich sein kann. 7. Bitcoin atm chicago il Überlegen von Kräutern

Das Verdauungssystem hat viel mehr Einfluss auf Hormone als viele von uns erkennen. Der Verdauungstrakt ist nicht nur die Quelle vieler lebenswichtiger Neurotransmitter im Körper, sondern auch ein Ungleichgewicht im Darm kann zu einem Ungleichgewicht von Neurotransmittern und Neurotransmittern führen Hormone. Serotonin, ein notwendiger Neurotransmitter für das Schlaf- / Stress-Gleichgewicht, ist im Darm konzentrierter als im Gehirn! 70% des Immunsystems befinden sich im Darm und es ist buchstäblich das Motherboard vieler Funktionen im Körper. Sogar die Schilddrüsengesundheit wurde mit der Darmgesundheit in Verbindung gebracht.