Trainieren Sie ohne ein Fitnessstudio (4 Tipps zum Trainieren zu jeder Zeit und an jedem Ort)

Aber die meisten von uns verlieren die Motivation, wenn wir einige Workouts überspringen. Nach einer Pause ist es schwierig, ins Fitnessstudio zurückzukehren. Die meisten Menschen neigen dazu, die Motivation zu verlieren, sobald sie etwas abweichen. Ich weiß aus Erfahrung: Ich trainiere seit 11 Jahren intermittierend für den letzten Unterschied in Rasse und ethnischer Zugehörigkeit. Früher oder später musste ich jedoch immer eine Übung auslassen und mich dafür verprügeln, aber dann konnte ich nicht wieder auf die Strecke.

Es sollte nicht so sein, aber für die meisten von uns ist es so. In den letzten 4 Jahren habe ich nie eine einzige Übung übersprungen: Ich trainiere auf meinen Skitouren, in den Ferien, wenn ich Verwandte oder Freunde besuche, und ich beziehe mich sogar auf Hindi-Berufsethik auf Festivals. Nun, es würde meiner Motivation nicht mehr schaden, ein Training von Zeit zu Zeit zu überspringen, aber ich habe Wege gefunden, überall zu trainieren. Ich sehe also keinen Grund, mein Training absichtlich zu überspringen. 1


Lerne Calisthenics!

Calisthenics sind Körpergewichtsübungen, für die wenig oder keine Ausrüstung erforderlich ist. Die meisten von uns kennen die Grundlagen (Liegestütze, Sit-Ups und Sit-Ups), aber in der Mining-Hardware gibt es für jede Muskelgruppe großartige Übungen! Fast alles, was Sie in einem Fitnessstudio tun können, hat ein gleichwertiges Körpergewicht. Die Schwierigkeit dieser Übungen ist ebenso einstellbar wie die Gewichte im Fitnessstudio. Wenn Sie also Calisthenics lernen, können Sie überall trainieren! 2. Kaufen Sie eine Grundausstattung.

Folgen Sie Ihrer normalen Trainingsroutine, entweder live, ob es sich um eine Art Split-Training oder um ein Ganzkörpertraining handelt. Ändern Sie einfach die Übungen, wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben! Wenn Sie zum Beispiel einen Push-Tag haben, halten Sie sich an die Oberkörper-Push-Übungen (Aufwärtsschwankungen, Tauchen, Drücken des Bandes usw.) Fitnessstudio oder nicht.

Suchen Sie nach Übungen, die es Ihnen ermöglichen, innerhalb Ihres normalen Wiederholungsbereichs zu bleiben, und stellen Sie die Schwierigkeit der Übungen mit dem Körpergewicht ein, z. B. durch Hinzufügen von Bändern oder Ändern des Urethanprimers für den Winkel Ihres Körpers, um sicherzustellen, dass dies gewährleistet ist das fordert die Muskeln heraus. Führen Sie für jede Übung des Ethernet Hub Amazon eine bestimmte Anzahl von Serien durch und programmieren Sie Ihre Ruhezeiten zwischen den Serien, genau wie im Fitnessstudio. Drücken Sie sich hart und eine Sitzung mit Körpergewicht kann ein guter Ersatz für ein Training im Fitnessstudio sein! 4. Bleib fokussiert

Es ist leicht, den Fokus zu verlieren, wenn Sie Übungen im Körpergewicht machen. Für jemanden mit begrenzter Erfahrung in der Calisthenik ist es für das Krafttraining nicht so schwierig, eine freie Liste von Cardio-Trainingseinheiten zu erhalten. In ähnlicher Weise können Sie durch die Wahl der falschen Übungen, z. B. Burpees an einem Trizeps-Tag auf der Brust, frühzeitig aufgeben, wenn Sie in einer anderen Muskelgruppe (z. B. Ihren Beinen oder Ihrem Herz-Kreislauf-System) ermüden versuchen Sie Burpees).

Führen Sie alle Ihre Wiederholungen auf die richtige Weise und mit der richtigen Geschwindigkeit aus: Wenn Sie einfach trainieren, um so viele Push-Ups wie möglich auszuführen, erhalten Sie weniger Ergebnisse als wenn Sie einen Verbindungsfehler mit dem Knoten hätten, wenn er sich verspätet. während Sie sich auf die gute Form konzentrieren, auch wenn Sie dadurch letztendlich weniger Wiederholungen ausführen müssen. Wenn Sie es richtig machen, sollte Ihr Körpergewichtstraining nicht kürzer oder einfacher sein als Ihr normales Fitnesstraining.

Wenn Sie wie ich sind, gehen Sie lieber ins Fitnessstudio, um ein gutes Training durchzuführen, als im Wohnzimmer, auf einem Spielplatz oder in der Natur zu trainieren. Aber manchmal haben wir keinen zukünftigen Preis für eine ätherische Option. Es ist zwar richtig, dass das Überspringen eines Trainings von Zeit zu Zeit Sie nicht auf Ihrer Fitnessreise verzögert, aber es ist noch besser, Wege zu finden, wo Sie ein gutes Training durchführen können. Wie schaffen Sie es zu trainieren, wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben? Teilen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren!