Startseite – beste Knochen billigste Bitcoin

Obwohl dies den Beginn der Behandlung von Osteoporose ist, nachdem er mit der Diagnose Osteoporose zu Tausenden von Menschen zu reden, kann ich nicht umhin, einen auffallenden Unterschied zwischen Frauen und Männern feststellen, werden behandelt, wenn Knochengesundheit Besorgnis entsteht. Der Doppelstandard der konventionellen Behandlung von Osteoporose

In der Regel werden Frauen aufgefordert, zu nehmen Knochenmedikamente wenn ihre T-Werte -2,5 oder höher erreichen – ohne nach den möglichen Ursachen ihres geschwächten Knochens zu forschen. Oft werden sie nicht einmal sorgfältig über ihre Geschichte befragt oder sogar einen einfachen Test auf die Angemessenheit von Vitamin D. Für einen Mann mit einer ähnlichen Knochendichte oder Bruchgeschichte wird jedoch normalerweise eine ärztliche Untersuchung angeordnet; er übergibt nicht nur ein Knochen-Drogen-Skript.


Sally, eine 61-jährige Frau, litt an einer Kompressionsfraktur der Wirbelsäule und ihre Knochendichte war gering. Seine T-Werte an Hüfte und Wirbelsäule betrugen -2,5 und -2,7 und bei ihm wurde Osteoporose diagnostiziert. Der Arzt hatte das Gefühl, dass Sallys Osteoporose potentiell gefährlich sei. Deshalb empfahl er Knochenmedikamente trotz aller Einschränkungen und unerwünschten Nebenwirkungen als Behandlung. Seine Empfehlung wurde begleitet von Bemerkungen wie: “Du wirst brechen, wenn du es nicht tust”. Als Sally Zweifel äußerte, hörte sie: “Sie werden behindert.”

Im Zentrum für Bessere Knochen sind wir der Meinung, dass, wenn der Arzt der Meinung ist, dass das Problem ernst genug ist, um den Gebrauch von Drogen zu rechtfertigen, es sicherlich ernst genug ist, um eine Suche nach den Ursachen des Problems zu rechtfertigen. Dennoch erhielt Sally nicht einmal einen der medizinischen Tests, die üblicherweise verwendet wurden, um die Ursachen für Knochenschwund zu identifizieren. Es wurde gesagt, einfach und mit Nachdruck zu nehmen Knochenmedikamente.

Richard, ein schlanker 55-jähriger Mann mit T-Werten von -3 in der Hüfte und -2,5 in der Wirbelsäule, hatte keine Frakturen. Als Sally erhielt Richard eine Diagnose von Osteoporose und bot Medikamente für Knochen – aber bevor es zu einem der umfassendsten Einschätzungen von Osteoporose unterzogen wurde, habe ich je gesehen. Es wurde für Vitamin D, Parathormon, Kalziumverlust im Urin, Blut Kalzium, Knochenbildungsmarker, Zöliakie, Autoimmunfaktoren, eine Reihe von Hormonen getestet, komplette Ernährungstests und sogar Forschungstests. Die Ironie ist, dass Männer in seiner Familie zu geringen Knochenmasse neigen, aber keiner hatte eine signifikante osteoporotische Fraktur – so erhielt er diese Batterie von Tests (und bot Drogen) trotz einer persönlichen Geschichte und deutet auf ein geringes Risiko von Frakturen hin.

Obwohl dies nur zwei Fälle sind, sehe ich das normalerweise bei meinen Klienten: Frauen erhalten selten die gleiche medizinische Behandlung für Osteoporose wie Männer, obwohl sie (wie im Fall von Sally) bereits haben hatte eine osteoporotische Fraktur. Finden Sie die versteckten Ursachen von Osteoporose

Natürlich sollten wir alle Lücken in Ernährung, Lebensstil, Bewegung, Verhalten und sogar Denkmuster, die zu einer nicht optimalen Knochengesundheit beitragen, überprüfen und korrigieren. Aber wenn Sie übermäßigen Knochenverlust oder eine geringe Trauma Fraktur haben, sollten Frauen insbesondere nach einem Arzt suchen, der nach den zugrunde liegenden medizinischen Ursachen der Knochenschwäche suchen wird. Als Leitfaden können Sie meine Liste der medizinischen Osteoporose-Arbeitstests ausdrucken, um sie Ihrem Arzt zu geben. Befolgen Sie dies höflich und bitten Sie darum, behandelt zu werden … wie ein Mann.

Eine neue Meta-Analyse legt nahe, dass wir das ist molto buoni [sehr gut] für die Knochen sowie für den Rest des Körpers kategorisch sagen können (Benetou et al., 2018). Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen der Einhaltung einer Mittelmeerdiät und einer Hüftfraktur bei mehr als 140.000 amerikanischen und europäischen Erwachsenen über 60 Jahren (82% weiblich). Er fand heraus, dass diejenigen, die eine moderate bis hohe Mitgliedschaft zu einem haben Mittelmeer-Diät hatte eine signifikante Abnahme des Risikos von Hüftfraktur im Vergleich zu denen mit schlechter Haftung.

Dieser Befund ist nicht überraschend, da die Mittelmeerdiät auf Prinzipien basiert, die denen der alkalischen Diät sehr ähnlich sind – mit Schwerpunkt auf alkalisierenden pflanzlichen Nahrungsmitteln und gesunden Fetten, mit Einschränkungen beim Fleischkonsum und einfachen Kohlenhydraten . In vielerlei Hinsicht ist die Mittelmeerdiät einfach eine Interpretation des alkalischen Konsums, basierend auf den Nahrungsmitteln und Essgewohnheiten, die in einem bestimmten Teil der Welt üblich sind.

• Als pflanzliche Diät ist es nicht nur eine alkalische Option, es bietet auch gesundheitsfördernde Polyphenole, die nach Ansicht vieler Studien im Kampf gegen Krebs, Entzündungen und andere Krankheiten nützlich sind oxidativer Stress. Knochengesundheit (Estruch et al., 2013, Medina-Remon et al., 2017, Terra et al., 2009, Anderson & Nieman 2016; Martinez-Gonzalez et al. 2015).

• Es hilft, ein gesundes Gewicht und – für die Knochengesundheit wichtig – Muskelmasse zu erhalten. Eine aktuelle Meta-Analyse ergab, dass ältere Menschen folgen Mittelmeer-Diät hatte ein geringeres Risiko für Gebrechlichkeit und war eher in der Lage, Muskelstärke, Aktivität, Gewicht und Energielevel aufrechtzuerhalten (Kojima et al., 2018).

• Ein Schlüsselelement von Mittelmeer-Diät, Olivenöl, ist mit einem erhöhten Serumspiegel von Osteocalcin und P1NP verbunden ist, eine schützende Wirkung auf den Knochen darauf hindeutet (Fernandez-Real et al., 2012) und neuere Studien haben einen höheren Verbrauch gezeigt Olivenöl (Savanelli et al., 2017).

Aber ich würde sagen, dass nur jeden zweiten Tag 10-15 Minuten auf einem Laufband zu springen, während es alle diese Vorteile und mehr sammelt, etwas fehlt der Punkt. Wenn wir im Freien spazieren gehen, können wir uns wieder mit der Umwelt verbinden – am besten in einer wohltuenden natürlichen Umgebung wie einem Park oder einem Pfad oder zumindest einem von Bäumen gesäumten Bürgersteig. (Interessanterweise – und etwas, das mit dem Tag des Erdendaseins zusammenhängt – zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die in den Parks spazieren gehen, aufgrund von Verkehrsstörungen oder anderen Gefahren mehr Nutzen haben als sie müssen verhandeln [Sellers et al., 2012]).

Wenn wir nach draußen gehen, können wir die Brise, den Regen, die Sonne, die Blätter genießen – alles, was die Welt zu bieten hat. Und es verbindet uns auf sehr nützliche Weise mit uns selbst: Das Stehen auf zwei Beinen ist das Merkmal, das die menschliche Herkunft definiert. Obwohl wir uns daran gewöhnt haben, länger als heute zu sitzen, wird das regelmäßige Gehen auf zwei Beinen als ein einzigartiges menschliches Merkmal angesehen. Sich die Zeit zu nehmen zu gehen – auf den Boden zu kommen und sie zu fühlen, wie das buddhistische Sprichwort sagt – kann uns eine Art innerer Neuausrichtung bieten, die nur wenige andere Übungsmethoden bieten.

Wenn wir uns dem Tag der Erde nähern, haben wir die Gelegenheit, alle positiven Aspekte des Gehens zu feiern. Wenn Sie können, nutzen Sie diese Gelegenheit in einem Park oder Garten. Lassen Sie Ihre Füße den Boden berühren und denken Sie an all die guten Dinge, die Ihnen das Wandern im Freien bieten kann.

Arrieta H., Rezola-Pardo C., Echevarria I, et al. Körperliche Aktivität und Fitness sind mit verbalem Gedächtnis, Lebensqualität und Depressionen unter Pflegeheimbewohnern verbunden: Vorläufige Daten aus einer randomisierten kontrollierten Studie. BMC Geriatr. 2018 27. März 18 (1): 80. doi: 10.1186 / s12877-018-0770-y.