Diagramme des Körperfettanteils nach Geschlecht und Alter

Ihr Körperfettanteil sagt viel über Ihr allgemeines Niveau der Gesundheit und der Eignung aus. Ihr Fitness-Level ist niedrig und Sie haben ein erhöhtes Risiko an Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes zu erkranken, wenn Ihr Fettanteil höher ist. Sie werden jedoch ähnliche Probleme auftreten, wenn dieser Prozentsatz niedriger als normal ist. Das Überprüfen einer Körperfettprozent-Tabelle hilft zu verstehen, wie viel Körperfett für Menschen verschiedener Altersgruppen normal ist. Es ist auch wichtig zu verstehen, wie Sie die Menge an Fett berechnen, die Sie haben. Was ist Körperfett?

Ihr Körper speichert Fett zur Verwendung als Energiequelle, wenn nötig. Der Fettanteil steigt, wenn Sie eine große Menge an Kalorien zu sich nehmen und Sie nicht genug körperliche Aktivität für Ihren Körper haben, um gespeichertes Fett für Energie zu verbrauchen.


Ihr Körper speichert überschüssige Kalorien als essentielles Fett und nicht essentielles Fett.

• Ihr Körper verwendet essenzielles Körperfett, um richtig zu funktionieren – diese Art von Fett hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur, bietet ein Polster für innere Organe und liefert Energie während der Krankheit. Diese Art von Körperfett hat einen Messprozentsatz von 10-13% Körpermasse für Frauen und 2-5% von Körpermasse für Männer. Wenn es unter diesem Niveau ist, müssen Sie einige Komplikationen ertragen.

• Auf der anderen Seite ist nicht-essentielle Körperfett ein Überschuss an Fett, dass Ihr Körper nicht richtig funktionieren muss. Es erhöht das Risiko von Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Hyperlipidämie. Fettmasse ist für verschiedene Individuen unterschiedlich; Körperfett besteht jedoch zu 80% aus Fettgewebe und zu 20% aus Wasser.

Ihre allgemeine Gesundheit wird besser, wenn Sie Ihren Körperfettanteil im normalen Bereich halten. Sie werden mehr durchtrainierte Muskeln mit einem verbesserten Aussehen haben. Ihr Stoffwechsel wird effizient und es wird einfacher für Sie, ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Bei Frauen nimmt der Anteil an Körperfett mit zunehmendem Alter zu, muss aber in einem gesunden Fettbereich bleiben. Der Körperfettprozentsatz für Frauen zeigt, dass Frauen im Allgemeinen einen höheren Fettanteil haben, was vor allem auf die Östrogenproduktion zurückzuführen ist. Die meisten Frauen wissen nicht, dass sie, obwohl sie sich übergewichtig fühlen, nicht sind.

Die Methode ist, Ihr Körperfett zu messen, indem Sie Ihr Fett mit Ihren Fingern kneifen, und dann eine Messschieber verwenden, um eine Lesung zu bekommen. Sie können dann den Messwert mit einem Diagramm vergleichen, um herauszufinden, wie viel Körperfett Sie haben. Die Methode ist ziemlich genau und zuverlässig, aber Sie müssen den gleichen Ort verwenden, um eine weitere Messung durchzuführen. Sie können einen Fitness-Profi bitten, den Test ordnungsgemäß durchzuführen. Wenn Sie mehr als 35 Pfund übergewichtig sind, ist diese Methode nicht für Sie. 2. Bioelektrische Impedanzanalyse

Das Verfahren misst Ihr Körperfett, indem es den Fluss eines elektrischen Stroms durch Ihre Muskeln misst. Ihr Muskel hält Wasser und ist eher leitfähig, aber das Fett hat einen geringeren Wassergehalt und ist nicht leitfähig. Die Stärke der Impedanz wird dann gegen die Gewichts- und Höhenmessungen überprüft, um Ihren Körperfettanteil zu erhalten. Der Test ist einfach zu administrieren und auch kostengünstig. Der Nachteil ist, dass es eine fragwürdige Genauigkeit hat, da sich die Ergebnisse mit einer Änderung des Hydratationsniveaus ändern können.