30-Tage-Autoimmun-Diät-Plan Reset Wellbeing Bitcoin Mining Software Windows 7

Seit vielen Jahren vermutete ich eine Form von Schilddrüsen-Problem nach meiner eigenen Forschung und Erfahrung Symptome wie trockene Haut, gelegentlich Müdigkeit, Gewichtsverlust nach einem Baby und dünner werdendes Haar zu haben, aber ich konnte nie bekommen Antwort auf herkömmliche Tests zeigten, dass meine Schilddrüsenhormone T3 und T4 im normalen Bereich waren.

Zum Glück fand ich einen erstaunlicher Arzt, der in den Hormonen und Hormonproblemen und mit zusätzlichen Bluttests und Schilddrüse Ultraschall spezialisiert hat, er war schließlich in der Lage zu verstehen, was mir zu kämpfen habe: Hashimoto-Thyreoiditis (eine Selbst Krankheit Immunsystem, wo der Körper Antikörper bildet). Schilddrüse). Was sind die Autoimmunprobleme?


Autoimmunkrankheit wird durch die verursacht Immunsystem die Fähigkeit verlieren, körpereigene Proteine ​​von fremden Eindringlingen (wie Bakterien, Viren oder Parasiten) zu unterscheiden. Was die Symptome verursacht, ist die Ansammlung von Schäden an Zellen, Geweben und / oder Organen in den Körperschäden, die durch Ihre verursacht werden Immunsystem angreifen diese Zellen. Die angegriffenen Proteine ​​/ Zellen sind das, was eine Krankheit von einer anderen trennt. Bei der Hashimoto-Thyreoiditis wird die Schilddrüse angegriffen. Bei rheumatoider Arthritis werden die Gewebe Ihrer Gelenke angegriffen. Bei der Psoriasis werden die Proteine ​​angegriffen, die in den Zellschichten enthalten sind, aus denen Ihre Haut besteht. Die Ursache ist jedoch die gleiche.

Genetische Veranlagung zu Autoimmunität ist für etwa ein Drittel Ihres Risikos der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen verantwortlich. Die anderen zwei Drittel Ihres Risiko von Umweltfaktoren wie Ernährung, Lebensstil, Infektionen (sowohl vor als auch persistent), Kontakt mit Toxinen, Hormonen, Gewicht, etc. Auch wenn Sie nicht Ihre Genetik oder ein Kind steuern kann, haben Sie eine riesige Menge an Kontrolle über Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil (und in dem Maße, dass sie Hormone und Gewicht und sogar Kontakt mit Toxinen beeinflussen ). Durch die Lebensmittel zu entfernen, die zu einem undichten Darm, Darmdysbiose (schlechte Zahlen, die relativen Mengen oder Arten von Mikroorganismen im Allgemeinen wachsen an den falschen Stellen im Darm) beitragen, hormonelles Ungleichgewicht, die eine Entzündung fördern und das Immunsystem, können Sie die Möglichkeit für Ihren Körper schaffen, zu heilen. Durch die wichtigen Faktoren des Lebensstils Adressierung und wechselnden Linsen Lebensmittel, die reich an Nährstoffen zu essen, die eine optimale Darmgesundheit fördern (und eine optimale Gesundheit von Darm-Mikroorganismen), die die wichtigen Nährstoffe wieder herstellen und liefern alle Elemente grundlegend, dass Ihr Körper heilen muss. richtig, das Immunsystem regulieren, die helfen, die Entzündung und Betriebsunterstützungssysteme zu beheben, erstellen Sie eine Umgebung, in dein Körper förderlich für die Heilung. Warum andere Diäten möglicherweise nicht funktionieren

Von dem, was ich verstehe, wenn der Körper eine Autoimmunreaktion hat, kann es manchmal notwendig sein, um eine Vielzahl von potenziell entzündlichen Lebensmittel für eine kurze Zeit zu entfernen, und dann wieder eingeführt, die Reaktion zu testen. Die Idee ähnelt der Theorie hinter dem GAPS-Protokoll, ist aber auf die Lösung von Autoimmunproblemen ausgerichtet.

Ich ging zu einer Autoimmunprotokolldiät über, nachdem ich mit Hashimotos in der Hoffnung diagnostiziert wurde, mein zu geben Immunsystem ein wenig Zeit, um sich zu erholen. Ich hatte gehofft, es wäre von Vorteil, aber ich war erstaunt, wie schnell das half. Während der ersten Woche, sah ich meine Blähungen verschwunden, meine Schilddrüsenknoten fühlte sich viel kleiner, hatte ich mehr Energie (nach den ersten beiden Tagen) und meine Haut hat sich verbessert.

Während der fast zwei Monaten habe ich das strenge Protokoll, verlor ich einige meiner hartnäckigen Gewicht und fühlte sich unglaublich besser. Es half mir auch Lebensmittel zu identifizieren, die ich nicht gut reagieren, aber ich habe nicht problematisch realize waren (wie Eier, die später durch eine Blutuntersuchung bestätigt wurde).

Ich konnte viele Lebensmittel nach dieser Zeit wieder einzuführen, reibungslos und ich fühlte mich ständig besser (bis ich eine Rakete erstellt von nicht schlafen und dem Beharren auf mein Buch Schlichten). Schlaf und Stress sind zwei wichtige Faktoren für die Gesundheit und besonders wichtig für Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Die Besonderheiten von Autoimmun-Diät

Die allgemeine Idee der Autoimmunernährung ist, dass Sie alle potenziell entzündlichen Lebensmittel entfernen, aber die Details sind ein bisschen schwieriger. Einige Quellen betrachten Lebensmittel wie Obst und Süßkartoffeln als akzeptabel, andere nicht. Als Referenz sind einige Quellen, die ich am nützlichsten finde:

Abendessen – sprang mit irgendeiner Art von Protein (Fleisch, Innereien, Meeresfrüchte) mit vielen Gemüse und Gewürzen, Abendergänzungsmitteln und mindestens 1 Tasse Stärke gesund wie gekocht Winterkürbis, Kürbis usw. gefüllter Kürbis und Suppen.

Wir sind stark auf große Salate, Pfannengerichte und Aufläufe angewiesen Autoimmun-Diät. Als ich anfing, schien es, dass ich nichts essen konnte und ich beraubt mich von allem, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper aufgrund einer Autoimmunerkrankung in bestimmten Nährstoffen oft mangelhaft ist, in letzten 30 Jahren. Ich konzentrierte mich darauf, meinen Körper mit so vielen hochwertigen Proteinen, Gemüse und gesunden Fetten zu ernähren, dass ich konsumieren konnte. Ich mag manchmal meine Essensauswahl satt haben, aber ich war sicherlich nie hungrig.

Ich konzentrierte ich auch verbrauchen eine Tonne Gemüse während dieser Zeit, nach dem Gespräch mit Dr. Terry Wahls und las sein Buch The Wahls Protokoll. Dr. Wahls betont die Bedeutung von mindestens 9 Tassen Gemüse pro Tag, vor allem der bunten Gemüse, grünen Gemüse und Zwiebeln und Knoblauch zu essen. Andere Faktoren

Die Ernährung ist sehr wichtig für alle Aspekte der Gesundheit, und für mich wurde es sogar noch wichtiger, nachdem sie mit einer Autoimmunerkrankung diagnostiziert wird, aber es ist keineswegs der einzige Faktor. Ich persönlich fand, dass diese Faktoren für mich genauso wichtig für die Genesung waren:

• Schlafen. Es ist mein Erzfeind. Ich mag es, lange aufbleiben und sparen im Schlaf, damit ich mehr tun kann. Mein Körper mag es nicht. Ich fand heraus, dass wenn ich mindestens 8-8,5 Stunden pro Nacht schlafe, sich meine Gesundheitsmarker verbessern (Bluttests, Nüchternblutzucker, etc.).

• Stress reduzieren. Wie schwierig für mich, aber Stress kann so viel Einfluss haben wie Diät auf Darmgesundheit und Hormonspiegel. Ich fand heraus, dass ich selbst mit einer guten Ernährung Symptome bemerkte, die zurückkamen, als ich unter dem Stress stand, mein Buch zu beenden.

• Ergänzungen. Ich zögerte, diesen Teil zu schließen, denn wenn die Ernährung, Stress und Schlaf sind nicht unter Kontrolle, wird es nicht helfen, aber ich fand, dass einige Ergänzungen enorm geholfen, wenn ich optimiert hatte andere Faktoren. Ich persönlich bin: Schilddrüsen-Medikamente WP-Throid (unter meinem ärztlichen Betreuung), Betain HCL mit Mahlzeiten Protein, 5-MTHF und Methyl-B12, Folsäure, probiotische, fermentierte Lebertran, Cortisol, Omega-3, Vitamin D (und Sonne jeden Tag am Morgen), Magnesium, L-Glutamin, Gelatine und Vitamin C. ich würde empfehlen, einen guten Arzt in funktioneller Medizin zu sehen und entdecken, was Sie persönlich benötigen, bevor ergänzt.

Lass dich nicht extra Stress verursachen. Lass dich nicht nachts wach halten. Versuche dich auf das Füttern und Lieben zu konzentrieren dein Körper und ihm die grundlegenden Elemente zur Verfügung stellt, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie können, ermutigen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, mit Ihnen für Hilfe zu reisen.